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Alimentation jeune sportive avant compétition ?
Bonjour, voilà ma fille de 9 ans commence la compétition en natation ce dimanche. Elle va nager l'après-midi et doit être à la piscine vers 12.45 heures. La compétition va durer de 14 à 18 heures. Elle va nager à 3 reprises, 2 x 100m et 1 x 50m. Je pense lui faire manger des pâtes avec un oeuf le midi, qu'en pensez-vous ?
2 réponses
- emorofLv 4il y a 1 décennieRéponse favorite
Les pâtes c'est bien, prend-en des complètes si possible, c'est encore mieux. Avec un p'tit peu de fromage si la championne aime pas trop les pâtes complètes, mais pas trop pour pas faire lourd.
Attention à terminer le repas au moins 2 ou 3h avant l'effort. Si pas possible d'avoir + de 2h de décalage, alléger le repas et manger plus la veille au soir !
- ????Lv 6il y a 1 décennie
il faut manger du riz ou des pâtes accompagné d'un yaourt sucré avec de la confiture
il faut s'hydrater boire de l'eau
voici un exemple de menu
entrée : pommes de terres avec vinaigrette 150 g
poulet ou dinde 100 g
pain 80 g
pâtes ou riz 300 g cuits + sauce tomate
salade au citron ( sans huile)
1 tarte aux fruits
le matin petit déjeuner composé de corn flakes ou müesli accompagnés d'un yaourt sucré avec de la confiture ou du miel et des biscottes
bonne soirée
