quel genre de glucides "saines" consommer en vue de ne pas prendre du poids, mais plutôt mincir ?

glucides complexes sans sauces, surtout le matin au ptit déj, tu peut manger le matin 200 grammes, avec 100 grammes de viande, car d'une cela va réduire drastiquement la faim pour le reste de la journée et ton estomac devrait bruler plus de calories a bruler cela dés le matin, parcontre tu risque d’être fatiguer et devoir prendre des gellules de vitamine c en journée

Ce fut le déclic qui me fit enfin comprendre que le comportement des autres n’était que le reflet de ce que je laissais transparaître de moi. Je devais d’abord m’aimer moi même pour améliorer mes relations avec les autres. Il me parut évident que je devais devenir plus confiant, plus fort, pour me faire respecter. Je pris donc la décision de me servir du sport pour me construire un physique et un mental afin que ce cauchemar s’arrête.

Du sperme     .