Retrouver une alimentation?

Si tu pèses 60 kg et que tu veux cesser de grignoter dans le but de retrouver ton poids idéal, tu dois impérativement manger 150 grammes de protéines animales ( soit viandes rouges ou blanches, soit poissons, soit oeufs) accompagnés de féculents ou farineux au repas de midi et au repas du soir.

Tu peux rajouter des légumes, mais le coeur de l'alimentation humaine sur tous les continents, c'est protéines animales plus féculents.

Toute autre forme de repas (soit moins que la dose de protéines animales, soit pas du tout de protéines animales, soit la bonne dose de protéines animales, mais accompagnées dé légumes sans féculents, soit sauter un repas) te fera immanquablement grossir, par l'intermédiaire du grignotage que ton mode alimentaire suscitera..

Donc, la dose de protéines animales par jour est donnée par la formule mnémotechnique suivante: ton poids X 5 soit:

60kg X 5 = 300 grammes, que tu divises par deux pour obtenir la dose par repas de midi et du soir.

Si tu fais ça, tu cesseras les grignotages sans t'en rendre compte et très progressivement tu retrouveras ton poids de départ, même sans faire de sport..

Moi c'est pareil, en commençant à travailler j'ai pris 5 kilos car je ne mangeais que des cochonneries ^^ Ce que je fais maintenant, et ça a bien marché, c'est de préparer des salades la veille à la maison. C'est rapide, meilleur et moins cher qu'en snack et tu peux emporter ça à manger au travail sans problème ! En plus quand tu manges à midi, tu n'as plus faim après et tu as moins tendance à grignoter. Tu peux t'emporter une pomme à manger sur le coup de 4-5 heures, ça coupe la faim et léger.

Tu as toi-même diagnostiqué et listé tout ce qui cloche dans ton alimentation. C'est certain que si tu continues dans cette voie, les kilos vont s'accumuler. Il te faut donc supprimer d'urgence pain de mie, fromage et grignotages à base de sucreries et autres aliments caloriques.

Déjeune plutôt d'une salade composée ou tout autre plat équilibré que tu prépareras toi-même et emmèneras sur ton lieu de travail. Il n'y a pas d'autre solution. Mal manger = prendre du poids. Grignoter = se jeter sur n'importe quoi = grossir. Et si tu ne veux pas pratiquer un sport, fais régulièrement de la marche à un rythme soutenu sur trois kilomètres minimum.

Ces solutions doivent te ramener à un poids correct. Ne perds pas de vue que si tu ne manges pas suffisamment à chacun des trois repas, tu auras faim et tu grignoteras obligatoirement.

Dieu nous a donné à tous une ambitious boussole intérieure. Si tu l'écoutes bien, en faisant silence dans tes raisonnements, cette fameuse boussole te poussera toujours vers l. a. vie, ce qui est bon pour toi et aussi pour les autres. Quand tu fais une action dont ton cœur est entièrement satisfait, tu te sens libre, utile et dans le droit chemin. Qu'on soit croyant ou non, cette faculté de contentement profond est chez chacun de nous et si nous l'écoutions réellement plus souvent, nous aurions plus de paix sur terre.

En effet, tu va t'entrainer un peu peut être marche à pied, petit course ou petit danse dans ta maison et après tu continue un peu tes repas en même temps...hhihi va lire l'article sur ce site http://www.fruitymag.com/comment-gagner-s37303.htm

Bonsoir,

Vous avez la réponse à votre interrogation dans votre question...

La vie active est à l'origine de votre prise de poids car vos habitudes sont modifiées et de plus vous devez subir un certain stress...

Pour en être sur, je vous invite à faire un "diagnostic minceur" et je suis sur que vous allez découvrir la raison de la prise de poids et de plus ce "diagnostic minceur" est gratuit sur la Caverne d'Ali Baba... Profitez-en...

Au niveau de votre alimentation, il est possible que vous ayez une alimentation équilibrée sans la mise en place d'un régime... Découvrez comment avoir cette alimentation équilibrée sur le site de la Caverne d'Ali Baba...

Quant au sport, savez-vous qu'il existe des activités pour les "flemmardes" ? Pour les découvrir, une nouvelle fois, consultez le site de la Caverne d'Ali Baba...

Bon courage et vous verrez que cela marche...

Joël

fais du sport (individuel si tu supportes pas de te comparer aux autres), et mange de vrais repas (si t'as plus faim tu grignoteras plus)

C'est simple : c'est le grignotage que tu dois limiter. Les biscuits apéro ce sont ceux qui contiennent le plus de mauvaises graisses et de sel. Mieux vaut par exemple que tu manges du pain (complet aussi) que ces biscuits là, car ils sont un peu comme les frittes. En plus, évite l'huile de palme, très toxique. Commence tes repas avec une salade, ça calme l'excès d'appétit.

Tu peux aussi faire du sport : personne ne te l'interdit... car je vois que tu es un peu jalouse de ceux qui en font.

Bonjour,

prendre plaisir à manger des choses saines et un premier pas puis éviter de grignoter et faire une activité physique d'une 1/2 heure par jour.

Pour des recettes de cuisines voici un site qui donne des idées http://www.recettelight.fr/