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comment faire pour avoir des gros pectoraux bien formés?
sachant que je n'ai pas de banc de couché devellopé mais juste deux hlatères et deux bras lol
merci d'avance
4 réponses
- Anonymeil y a 1 décennieRéponse favorite
Bonjour, exerce toi à faire des pompes, bras collés au torse, pour avoir de belle forme tu dois tout miser sur des séries qui ne dépassent pas 15 répétitions. 5 * 10 serait un bon début.
Si tu veux de la puissance et de l'endurance augmente le nombre de répétition (supérieur à 15).
Suit mes conseils tu verras le résultat en 2 semaines.
- elur samahLv 5il y a 1 décennie
La plupart -sinon tous- les mouvements avec halteres pour les pectoraux se faisant sur un banc couché ou incliné ça va etre dur. Bon trouve toi un banc ou un truc qui fait office de banc et fait du développé couché avec halteres et des ecartes couches avec halteres et du pull over (cherche sur le web pour les descriptions des exercices. Rajoute aussi des pompes ça marche pas trop mal aussi.
- Michele MLv 4il y a 1 décennie
des pompes....lol.c bon pour tout ton corps
tu peux avec des halteres assez lourdes faire travailler tes bras ....debout ....couche....bon courage
- Anonymeil y a 1 décennie
fait ds pompes des pompes des pompes plus alter plus deeps chaque jour entraine toi jusqua ke tu ne peu plus rien faire, epuise toi au pompes encore et encore sa devrais le faire et en 3 tu devrai voir les resulta