Blessure de rejet : comment la dépasser ?  ?

Bonjour, 

Je suis très fortement impactée par cette blessure.

Endeuillée en ce moment, je me replie sur moi.

J'ai malgré tout une réunion de ma belle famille que j'apprécie beaucoup. 

Mais je sens que j'ai peur d'y aller. 

Peur que mes émotions me submergent. 

J'ai jamais appris où été autorisé à montrer mes émotions en public.

Exemples : ma belle sœur m'a expliqué la dernière fois qu'elle avait un souci de santé. On a discuté sur ce sujet. Je l'ai soutenu mais ne lui ai pas montrer que intérieurement, j'étais vraiment triste pour elle. 

Quand on m'annonce quelques choses de difficile, je préfère le téléphone comme ça, si je craque trop vite, ça ne s'entend et ne se voit pas. 

Et quand je ne me sens pas assez "forte" je préfère m'isoler même si ça me pèse pour ne pas voir trop de compassion autour de moi. Je ne suis pas habituée et ça accentue mon envie de pleurer alors que ce n'est pas forcément le moment. J'ai l'impression de casser l'ambiance ou d'attirer l'attention sur moi. Et je pense qu'il y a aussi la peur (qui se produisait dans mon enfance) de lâcher prise car c'est de trop mais d'avoir en face de nous des personnes dures et froides qui au lieu de vous épauler le temps que ça passe, vous ignore ou vous pourri encore plus.

Donc euh voilà...je ne sais pas trop comment changer de mauvaises habitudes pour être plus libre et à l aise avec les gens alors que je le souhaite.