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Comment perdre 10 Kilo en 3 mois ou moins?
Bonjour , ma taille est de 174 cm et mon poids est de 79 Kg,je veux perdre 10 kilo pour être en forme . Je suis un régime personnel :
Ptt dej : Omellete : 2 oeuf et de l huile d'olive + pain + thé + banane.
Dej : sandwitch(ton + salade) + thé
Diner : yaought + Pomme.
Je ne sais pas est ce que ce régime peut fonctionner , sinon donner moi vos suggestions , merci .
Pour bien préciser ma question ?
La raison de mon régime c'est que j'ai vraiment un grand ventre et des grands fesses et je veux enlever cet extra , et je ne sais pas comment.
3 réponses
- Anonymeil y a 1 décennieRéponse favorite
fais plutôt ton omelette au four (sans matières grasses), remplace la banane par une poire ou une pomme, prends du pain de seigle, ne sucre pas tes thés. Enlève la mayo des sandwichs...
Au moindre écart t'es dans la merde !
et bon courage pour la stabilisation après (3 mois de régime, 6 mois de stabilisation au risque de perdre 10 kg et d'en reprendre 20 !)
si tu te mets à faire du sport, mange une platrée de pâtes complètes à midi (au thon + oignon + sauce tomate ou salade de pâtes avec légumes cru si tu dois manger froid).
Source(s) : bois beaucoup d'eau, si t'as faim bois un grand verre d'eau ou mange une pomme. pense à varier tes fruits et tes légumes, tu vas pas tenir comme ça longtemps à manger tout le temps la même chose. bon courage. - inconnue iLv 4il y a 1 décennie
tu es fou (ou folle) ton poids est tout à fait correct et la tu risque plus la carence alimentaire et l'hôpital qu'autre chose. Si tu te trouves trop gros( ou grosse ) demande l'avis d'un médecin ou d'un nutritionniste. Sache que plus tu perds de poids vite, plus vite tu les reprendras dès que tu arrêteras le régime. Pour perdre des kilos efficacement, il faut y aller doucement et faire du sport.
Franchement là ton régime me fait peur pour ta santé!
- il y a 1 décennie
3 mois c'est plutôt court...
faut que tu fasses beaucoup de sport et manger équilibré
donc des fruits, légumes pas trop de pain
une salade de crudités avec un peu de riz ou autre, le top serait une salade de lentille par exemple, c'est mieux qu'un sandwich pour le midi
manger léger le soir c'est une bonne idée mais un yaourt et une pomme...je sais pas trop
personnellement je mangerais plutôt du poisson et/ou des légumes
il faut réduire les portions surtout de mauvaises graisses, les féculents mais pas trop non plus
d'après des nutritionnistes le mieux c'est de manger un bon petit déjeuner, un peu moins le midi et léger le soir
mais surtout ne pas saper le sport sinon le régime sera à long terme inefficace alors bien sur le mieux c'est la natation, courir
ou la marche rapide... ou bouger un minimum quoi ^^
