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comment se muscler rapidement ?
ps : de préférence des petit exercice que je peut faire cher moi pendent les temps libre
mais je ne veut pas non plus devenir musclor
5 réponses
- il y a 8 ansRéponse favorite
Avec des 2 haltères tu peux déja faire pas mal de choses (biceps, triceps, pectoraux, épaules)
Pour chaque muscle faire 1 série de 8 pour s'échauffer puis 3 séries de 12 avec 1 à 2min de pause entre chaque série, avec des poids adaptés (qui te permettent de finir tes 4 séries mais que tu puisses pas en faire de 5ème).
Evidemment l’exécution du mouvement diffère selon le muscle visé, mais pour cela je te conseille d'aller voir les illustrations sur le site http://www.musculaction.com/
Pour les abdos, une technique très efficace et rapide si tu fais ca tous les jours : http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les
Il faut toujours laisser reposer un muscle 1 jour sur 2 (sauf pr les abdos qui peuvent être travaillés tous les jours)
- il y a 8 ans
Se muscler rapidement, n'est possible que si vous mangez des repas de qualité (beaucoup de glucide et de protéine) 6 a 7 fois par jour...!!!!
- ShivaLv 7il y a 8 ans
Ca devient fatigant, ces questions comment obtenir de gros bras rapidement, des pecs, un dos en v et toujours rapidement. Ca n'existe pas, c'est ce faire des illusions que de penser ça.
Si tu veux du résultat, il faut se donner à fond et régulièrement.
- il y a 8 ans
" rapidement " déjà ça colle pas avec se muscler il ni a pas de rapidement arrête de rêver.
Même avec les exercices ci dessus t'auras peu de résultat la vérité c'est qu'il faut se donner à 100% le 1% ça fonctionne pas.
La musculation n'est pas un accessoire à la mode ni un déguisement, ou je ne sais quoi c'est une passion un sport si tu veux le respecter alors soit patient et donne toi à fond, c'est pas en faisant 3 série de curl que t'auras les biscoto à shwarzi.
