Pourquoi est ce que je n'arrive pas à faire des pompes ?

Bien au début dais 3 séries de 5 pompes par jour mais tous les jours en espacent tes séries d'environ 3 minutes. Tu fais sa tous les jours et quand tu te sent bien tu passe à 10 et en suite à 20...

Il faut les faire progressivement, que tes triceps s'habitue à cet effort

Tu peux commencer par les faire à la verticale, tu es debout et tu les fais contre un mur (je sais ça paraît idiot mais ça jugera ta capacité à faire des efforts)

Ensuite au lieu de passer directement à les faire au sol, au lieu de te tenir sur la pointe des pieds, tu fais des pompes avec les genoux au sol

Pour le nombre, pas la peine d'en faire des dizaines à la suite

Commence par une série de 5 que tu recommences 2 ou 3 fois

La régularité fera le reste

Fais d'abord le nombre que tu peux de façon classique et continue avec les genoux au sol. Progressivement la force va venir et tu pourra les faire d'une façon classique sans problème. Surtout pas se décourager.

c'est déjà une bonne chose comme vous aimez le sport il faut savoir que le sport qelque soit le type doit etre pratiqué avec beaucoup de méthode puis pour faire les pompes il faut d'abord prendre une position à savoir la planche vous maintenir sur vos bras et puis faire des flexions points particuliers commencez d'abord par votre max et puis améliorer au fure et à mesure c'est un exercice passionant bonne chance

un peu de volante tu pourra arrivée a faire plus que tu le pense , essayé Toujours après échauffement bien sure les premiers jours tu pourra a voir de difficultés mais avec le temps tu arrivera a faire 50 au plus.aucune astuce nécessaire juste l'envie .bon courage.

C'est peut être parceque tu n'as pas assez de force dans les bras pour pouvoir soulever tout ton corps.

Fais quelques execrcices : Mets toi debout , bras tendu et soulève des poids au dessus de ta tète (Pas nécessairement des poids de musculation , n'importe quel objet fera l'affaire) . Ce n'est que mon avis .

le dos

le maintenir le plus droit possible

et inspirer expirer

C'est une question d'entraînement! On progresse si on fait des pompes régulièrement.

Mots clé : endurance et persévérance.

des demi pompes pour commencer : c'est comme les pompes, mais en appui sur les genoux.

t'en fais 3 ou 5 pour commencer (une seule série ou 2)

tu recommences le lendemain

et le surlendemain

etc

quand tu es à l'aise tu augmente de 2, et ainsi de suite, tu consolides tes progrès.

quand tu es capable de faire 20 de suite, tu passe aux pompes et tu démarres par la série de 3 ou 5.

puis tu augmentes progressivement...

Essaie le macramé.