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Comment soigner mon insomnie chronique ?
Je subis depuis plusieurs années un calvaire, je ne dors pas la nuit, je n'y arrive pas, ce qui m'empêche de travailler, c'est un vrai handicap, je tombe par la suite en dépression puis je me nourris peu ce qui entraîne une perte de poids, par exemple, là ça va faire deux semaines que je ne suis pas sorti de chez moi, tout ce passait bien, mais comme d'habitude depuis des années, du jour au lendemain je n'arrive plus à dormir, ça fait deux semaines que ça dure, j'ai des cernes, le visage amaigri, je perds mes cheveux. Le manque de sommeil est un handicap, je n'ai même pas la force de pleurer.
Comment guérir ces insomnies ?
Je suis dans un état lamentable.
9 réponses
- Anonymeil y a 2 mois
Il faut trouver la cause, c'est le début de la guérison.
- MPLv 4il y a 2 mois
Faut voir avec une clinique du sommeil pour faire une analyse des différentes phases du sommeil et voir là où ça cloche...
- Kait.Lv 7il y a 2 mois
Je prends désormais des gélules de Mélatonine et ça marche, il faut faire des cures de plusieurs mois.
- Anonymeil y a 2 mois
Pour ma propre experience, je suis une thérapie chez un psychiatre, il m'a donné du "Nozenan" 20 à 30 gouttes le soir et je dors comme un bébé.
- Théo Jazz ManLv 7il y a 2 mois
Personnellement j'ai aussi du mal à dormir et il y a plusieurs choses que je peux te conseiller.
Les acides aminés : Certains favorisent l'endormissement.
Tryptophan : On a besoin d'un apport de 2000 mg par jour
Glutamine 4g à 8g par jour
On peut les acheter notamment sur Internet sous forme de compléments alimentaires
La mélatonine : C'est l’hormone du sommeil, fabriquée par la glande pinéale du cerveau dès qu'on est dans l'obscurité. On la trouve aussi sous forme de complément alimentaire (10 mg avant de se coucher)
Il y a aussi un somnifère léger vendu sans ordonnance : Donormyl, dans toutes les pharmacies
Et surtout mettre son cerveau en ordre avant de se coucher. On a besoin d'ordre psychologique pour s'endormir.
- Anonymeil y a 2 mois
moi ça fait 20 ans que je suis insomniaque, même les somnifères n'agissent plus. va voir un spécialiste.
- ❀ ❀MiறosA❀ ❀🙂Lv 7il y a 2 mois
-Vérifiez chez le doc " analyses sanguines " si vous n’êtes pas carencé en B12, cette dernière à un lien avec la mélatonine (toutes les vitamines &co sont liées). Si votre réserve de B12 est HS... bonjour la galère.
- La vitamine D.
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Source(s) : Bon courage. - il y a 2 mois
manger boite de thon en rougail épice sel piment deux gousse ail piler rajouter tomate safran et quand c'est terminer cuire mettre salade feuille et tourner un petit moment et éteindre le feu lait tiède avec une petite cuillère de miel manger brède morel omelette au jambon au poulet rajouter oignon vert persil safran oignon sec hacher fine tranche yahourt a la cerise manger banane mure le soir masser le cuir chevelu avec l'eau de rose masser chaque doigt de la main au moin une minute masser chaque doigt le pied au moi une minute manger le corossol(sapotille) le soir écouter les musiques les plus douces refait revivre les moments heureux de ta vie penser le bonheur quand tu vas dormir tu vas faire des beaux rêves avec le temaps pour avoir des beaux rêves baigner seulement avec gel douche la rose rose la vie en rose penser a tout les rêves que tu as en toi par ex: revoir tes amies qui t'ont aimer une passion pour le chant , nager dans la mer , marche sur le sable de la plage avec son bien aimer un diner au chandelle la première fois on a tombe amoureuse du garçon et que c'est réciproque penser le matin quand on se réveille le premier rayon de soleil sur notre peau penser que sera un miracle de Dieu que tu retrouvera le sommeil par la bénédiction de tes ancêtres de ta famille Dieu bénira ton sommeil car tu est aimer par tes ancêtres qui veille sur toi si tu pense a eux pense aussi a ta famille qui as été présent pour toi a ta naissance communion dans les moments de bonheur comme dans les moments difficile pense le bonheur que tu aura quand tu retrouvera ta joie de vivre pour les cheveux mettre huile de coco boire aloes vera chanson que j'ecoute : marche nuptial Enchaînement MARIAGE LA MARCHE NUPTIALE 22MIN BY MAGIC DRIX 974 pense au mariage tu as ete present et tu t'est senti aimer par la famille chanteur chayanne chanson -yo te amo serie terre de passion chanson andrea y samuel yo te amo , Samuel Y Andrea "No me doy por vencido" , Samuel y Andrea | Que sera de ti | Thalia Samuel y Andrea | Es por amor | Alexander pires Andrea y Samuel - Sin miedo a nada Chayanne - Volver A Nacer Chayanne - Atado A Tu Amor (Official Video) choisi ta chanson préférer la plus douce laisser la chanson jusqu'à lever du soleil et tu verra le miracle en Dieu en toi beaucoup de bonheur de joie de sante eviter le citron le chocolat pamplemousse les boissons gazeuses boire des jus frais comme coco la noix et l 'eau , la fraise , la poire ameliore la memoire kiwi bon pour la respiration mettre feuille de romarin dans ton oreiller manger les cerises
