J'arrive pas à ?

Sortez de chez vous, allez courir une heure puis douche chaude, un verre de lait chaud ou une tisane de tilleul ou de valériane. 

L'alcool et les tranquilisants sont à éviter, ils énervent plus qu'ils ne calment.

pj ai traverse cela il y a longtemps..les melanges sont le pire et attention aucun jugement.c est un retour d experience. Le mieux est de faire des actions qui ne degradent pas le jugement de soi..et pour le coup, on me disait qu une fois arriver au fond il suffirait de donner un coup de pied pour remonter.il n y a pas de fond.il faut se respecter, donc se mettre un peu au sport pour bouger et se fatiguer et garder un physique et psychique..surtout ne pas s enfermer dans cette obsession.Sortir, ouvrir les yeux, le monde est vaste et plein de gens bien. pourquoi ne pas se suicider..parce que le bonheur est toujours possible et que merde c est se reaffirmer et redevenir aimable et aimant..prendre l air aussi une heure si le sommeil ne viens pas

Moi aussi j'ai eu cette envie là. Je m'en suis sorti au moment où j'ai compris que cette Nana avait déjà pris mon temps, ma tendresse, le meilleur de moi-même, mon bien-être et une partie de ma santé, et que vu ce qu'elle en avait fait, c'est à dire rien, à part me torturer, maintenant il était totalement hors de question que je lui donne et mon sommeil, et à plus forte raison ma vie. Non, je ne lui donnerai pas ça. Ça elle ne l'aura pas, désolé!  Dis-toi cela aussi. Tu vas donner ta vie à quelqu'un qui l'a pourrie? Non. Tu ne le feras pas. Tu ne lui donneras pas ça en plus.

Essayez d’ecouter une vidéo de relaxation sur YouTube...arrêtez de boire ça ne sert qu’a rendre malade. Vous traversez un mauvais moment, dites vous que cela ne durera pas éternellement et que vous irez à nouveau bien, mais plus tard...bon courage