J'en ai marre de cette graisse !?

Je ne suis pas dans votre situation car mon poids est stable (à 2 kg près) depuis plus de 20 ans (et pourtant, j'ai arrêté de fumer, il y a quelques mois) .... plusieurs choses évidentes apparaissent dans votre question.

Selon vos dires :

* Vous accumulez cette graisse depuis des années. Elle ne peut pas se volatiliser en quelques jours, il faut être patient dans votre "régime".

* Vous connaissez les aliments qui vous font grossir. Malgré tout, vous n'arrivez pas à vous en passer sur le long terme. Dans ces conditions, si vous avez besoin d'une aide médicale pour suivre un régime, ce n'est ni un nutritionniste ni un diététicien qu'il vous faut, mais un psychiatre pour contrôler ces pulsions.

* N'écoutez pas les conseils idiots d'un des anonymes qui vous dit de supprimer tout ce qu'il ne faut pas supprimer !

(à savoir, les fruits, le pain et les céréales qui doivent, au contraire devenir la base de votre alimentation). La seule chose à supprimer, c'est le sucre rapide : bonbons, gâteaux et biscuits, chocolats, pâtisserie, sodas .... + chips et cacahuètes (évidemment).

Mangez des fruits frais à volonté (sauf en cas de diabète) ! Du pain avec (un peu) de fromage, yaourts natures, soupes de légumes .... et, pour vos séances de grignotages (on n'arrête pas les mauvaises habitudes en un coup de baguette magique, hein), prenez, à la place des paquets de chips, des sachets de crudités à croquer ...

Essayez ça sur 2 semaines, vous verrez la différence.

* Enfin ... achetez-vous une balance. Sans, c'est la politique de l'autruche .... vous ne voulez pas savoir ce que vous avez effectivement pris ? Pourtant, il n'y a que comme ça que vous pourrez suivre vos efforts.

Allez courage ... Comme pour tout, c'est le début qui est difficile ...

Un pèse-personne, ça ne sert à rien.

Achète un pèse-quelqu'un !

.

j'ai arrêté COMPLETEMENT le sucre (glucose) et j'ai perdu toute ma graisse superflue

@don juan : le "bon" gras ne fait pas grossir, en revanche le sucre est une vraie cochonnerie, remplacez votre envie de sucre par des fruits (entre les repas).

va voir une nutritionniste, et un médecin avant, pour savoir si il n'y a pas autre chose.

Une nutritionniste va te réeduquer à manger bien, en fonction de ton poids de croisière.

Quel âge as tu ?

surtout n'écoute pas les gens qui te disent qu'il faut supprimer tout … le sucre le sel, la graisse, le pain etc ..

il n'y a rien de mauvais, tout dépend de ce qu'on mange en quantité.

Il faut une alimentation adaptée à ta morphologie et à ton activité .

Moi j'ai pris aussi en arrêtant le tabac, et plus tu vieillis, plus c'est difficile.^^

En plus, il n'y a pas de mystère, bouge ! sport !

Le gain et la perte de gras ne sont en effet pas des phénomènes tout-à-fait symétriques : quand un corps mince gagne du gras il doit créer de nouvelles cellules, les adipocytes, tandis qu'une fois qu'il reperd ce gras ces adipocytes se seront vidés mais n'auront pas été détruits, du coup ils se re-rempliront facilement au moindre excès. Par ailleurs ces adipocytes créent aussi des hormones qui favorisent l'accumulation de graisse et freinent son déstockage, ce qui déplace ton poids d'équilibre : si tu manges la même chose qu'avant ton cycle gain/perte tu auras plus de graisse (et donc moins de muscle) que ce que tu avais à l'époque. L'âge produit aussi un effet du même type, avec notamment la baisse progressive du niveau de testostérone après 30 ans.

Bonsoir !

Je te comprends !!!!

Et je pense qu'il nous suffit de diviser...

Par deux nos rations: Pour perdre du poids rapidement;

Sans faire d'effort particulier...

Et sans se fatiguer...

Avec des régimes tous plus bidon;

Et tous plus "a la con",

Les uns que les autres ! Parce-que, vois-tu, c'est manger...

En trop grande quantité,

Qui fait grossir !!! C'est... Évident !!!

C'est pourquoi, il faut limiter...

(C'est tout bête; et c'est une bonne habitude a prendre !) La quantité !!!

Par exemple, si a midi tu as une assiette de purée

Et un steak : Tu ne mange que la moitié de ton assiette de purée;

Et la moitié de ton steak; et tu mets les deux autres moitiés

Restante au frigo... Pour le soir ! Si dans la journée

Tu as faim, tu ne te rues pas sur de la charcuterie,

Sur des biscuits,

Ou sur des pâtisseries ...

Mais tu manges des fruits frais,

Ou secs ! Et (autant que faire se peut !), tu manges le plus possible de légumes de saison:

Mais TOUJOURS (C'est le grand "secret !"),

En coupant en deux ta ration !!!

Essaie, Dom Juan !!!

Tu vas fondre !!! C'est garanti !!!! Le sport, bien entendu, c'est excellent...

Pour la santé :

Mais quel-qu’il soit,

Il ne fait pas perdre du poids

Si en même temps...

L'on ne contrôle pas son alimentation...

En en faisant !

Si tu faisais de la boxe tu pourrais bien éliminer.

Éliminer les glucides de ton alimentation (féculents, céréales, pain, fruits, sucre, fruits secs...) ton corps changera au bout de quelque temps comme par magie, et en plus tu auras un excellent transit !

je te conseille de jeûner durant le mois de ramadan