J'ai fais un cross ce week-end : Mon problème : on dirait un pépère en côte je suis au ralenti tout le monde me double en côte ....?

bonjour, je me permet d'intervenir:

Les coureurs de fond ,et de demi fond, on une musculation naturelle: grace notament au travail de côtes.

Ca ne sert a rien d'aller a la salle et de prendre de la masse musculaire c'est pas bon.

Je dis pas qu'il ne faut pas se renforcer,mais il faut le faire ,dans le but et l'objectif viser dans sa discipline.Les cross c'est pas du 100 m !ou la ca necessite un vrai travail de musculation.

Y'a qu'a voir la difference physiologique,,entre Usain Bolt,et un marathonien .

bref. Faut courir l'hiver ,et faut faire des vrais côtes.et encore même en faisant le métier,ca reste dur!alors je dirai normal que tu sois pas facile le jour du cross!

il faut continuer tant que vous n’êtes pas doubler par un escargot courage et perséverance

Insuffisance cardiaque. L'infarctus te guette, tu joues dangereusement avec ta vie !

Si tu retiens ta respiration dans les côtes (apnée) ça va t'obliger à accélérer (et même sans le vouloir car c'est un réflexe) tu les battras tous ! Puis expire bien le reste du parcours (comme une locomotive à vapeur).

Tu ne fais pas assez de seuil.

Entraîne-toi en montée.

Jambe lourde faut allez avec un souffle bien nourri pour donner un coup de d oxygène au muscle

Persévère et ça viendra, tu seras au même niveau que les autres.