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Je n'arrive pas a m'empecher de manger comme un porc le soir ! comment faites-vous ?
J'essaye de perdre du poids depuis 3 mois je fais du sport 4 fois par semaine : 3 courses a pied de 45/50 min a 9km/h + de la muscu complete du corps et au moins une fois par semaine une aprem basket . Je suis donc assez sportif et j'ai pas de mal a faire du sport . Je precise je suis tres muscle ! ( Mais pas que ! ) J'ai 19 ans Je fais 1m78 pour 97 kgs ( je sais c'est bcp ) . Seulement on m'a dit que le soir il faut etre raisonnable et manger peu si l'ont veut perdre du poids or j'y arrive carrement pas . Comment faites vous ?
6 réponses
- ?Lv 6il y a 7 ansRéponse favorite
Les rapports avec la bouffe son bien compliqués!Pour éviter de prendre trop de poids il est important de manger équilibré à chaque repas sans forcément se priver.Ne saute pas de repas.Réduis les matières grasses pour cuire tes plats.Choisis des trucs qui te font plaisir,avec des proportions raisonnables.Les petites portions ne servent à rien si c'est pour avoir faim une heure après.On peut manger de tout tant que c'est pas avec excès.Donc même 1 hamburger/semaine ou 1 kebab ça le fait,si tu manges des légumes et des fruits aussi!J'ai bossé dans le para médical et j'ai vu plein de gens faire des régimes de ouf, se ruiner en produit divers... Résultat le yoyo et le moral en berne! Biensur les barres chocolatées et autres bonbons sucrés de temps en temps!Bois beaucoup d'eau.Et s'il t'arrive de craquer ne te juge pas durement et fais attention pendant les jours qui suivent.Le "gouter" de 4h fais le le soir si vraiment t'as trop faim.Et t'as 1 atout,tu es sportif!Courage et volonté man!
- ?Lv 5il y a 7 ans
Pour éviter de manger comme un porc c'est simple il suffit de manger dans une assiette et non dans un auge.
De préférence avec des couverts ,si vous avez appris à vous en servir et non avec les doigts.
- il y a 7 ans
J'ai le même problème que toi, sauf que c'est principalement dû à l'angoisse (parfois en plus de la fringale monstrueuse à cause aux règles) et mon pc se trouve juste à côté du frigo. J'ai la chance d'habiter seule et je gère mes courses, ce qui m'aide à combattre ce fléau. Si tu es chez tes parents, demande-leur de t'aider en n'achetant pas de gâteaux, de biscuits ou de bonbons. Pour le soir, trouve-toi de quoi te remplir la tête comme par ex, une bonne série. Mange suffisamment le midi et n'hésite pas à faire un 4h (fruit). Ce ne sera pas toujours facile... perso, avec une tomate, un oeuf et une tranche de pain, je me relèverai la nuit xD Faut aussi savoir se faire plaisir en mangeant, ça évite la frustration.
- Anonymeil y a 7 ans
La méthode Coué : J'ai pas faim, j'ai pas faim, j'ai pas faim....
- Anonymeil y a 7 ans
ce soir j'ai manger 2 oeufs 1 tomate et une tranche de pain , pourtant c'est facile
