Quelle technique utilisez vous pour maigrir?

Bonjour Eric,

Pour maigrir, j'utilise la technique du régime hypocalorique. J'essaye de manger le plus équilibré possible, tout en réduisant le volume total de mon alimentation. Je privilégie les légumes (qui contiennent peu de calories) et les protéines maigres (poulet, dinde) et réduit les quantités de féculents (pates/riz/pain) et de lipides (huile/beurre).

Ces changements ne sont pas radicaux. Je ne supprime rien, je diminue simplement d'un tiers es aliments riches en calories, et je les remplace par un tier d'aliments pauvres en calories. De cette manière, mon corps manque d'énergie est obligé de puiser dans les réserves.

Comme tout régime, il demande un effort, et il est fatiguant. On met le corps dans une situation stressante (le manque d'énergie), et c'est normal de ne pas se sentir au mieux lorsque l'on essaye de perdre du poids.

Il faut adapter la difficulté du régime à votre motivation personnelle et à vos contraintes familiales et professionnelles. Le meilleur régime, c'est généralement celui que vous pourrez tenir le plus longtemps possible (c'est à dire plusieurs mois au minimum). La perte de poids est lente.

J'espère que j'ai répondu à votre question, bon courage et tenez-moi au courant !

- Romain

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Un bon régime, ce sont des habitudes alimentaires raisonnables que vous pourrez mettre en oeuvre et surtout tenir à vie. Tout cela, sans trop se priver pour ne pas craquer à la moindre occasion.

Il faut que vous vous habituez à moins manger. Au début, on peut avoir un peu faim les premiers jours et premières semaines mais après le corps s'habitue et la sensation de faim passe.

En cas de grosse faim, buvez un ou deux grands verres d'eau ou buvez une grande tasse de thé vert sans sucre, cela aide à tenir jusqu'au repas.

Sinon pour maigrir c'est mathématique, vous devez absorber moins de calories que ce que vous dépensez. Il y a donc deux manières de faire:

1. réduire le nombre de calories absorbées via son alimentation

2. augmenter le nombre de calories dépensées donc augmenter son activité sportive

Et si vous faites les deux en même temps, le résultat sera plus rapide.

je manges mes 1000 calories par jour ,je jette tout ce qui est chocolat et nutella voila !

j'ai arrêté de manger sucré le matin. Du coup, je n'ai plus de fringales dans la journée et je maigris. Donc chaque matin, c'est soit fromage, ou jambon, ou poulet, ou oeuf.

ça cale bien jusque midi et j'ai perdu 4 kilos en 1 mois (veridique)

ne mangez pas de sucre et tout ce qui est sucré,manger moins salé ne manger pas de gras et finalement faites la marche avec un rithme élevé.

ne pas grignoter entre les repas donc faire des repas dignes de ce nom pour ne pas avoir envie d'attaquer le frigo entre 2 repas

eviter trop de sucres rapides sodas dessert confiserie

essayer d'avoir assez d'exercices physiques chaque jour

limiter les charcuteries et preferer viandes oeufs poisson

Bonsoir

des repas les plus sains possibles (sans trop de contraintes) et marcher le plus longtemps possible (éviter les ascenseurs pour 2 ou 3 étages).

Pas de grignotage entre les repas, beaucoup de légumes et peu de féculents, un peu de marche quotidienne. Et ça marche.

J'ai un guide qui vous aidera a perdre du poids rapidement. Suivez simplement mes instructions, et vous atteindrez votre poids souhaite sans encombre en seulement 2 semaines. Télécharger notre guide ci-dessous.

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manger sain et peu faire de la marche

Je ne mange jamais rien en dehors des repas, j'ai arrêté le fromage et la charcuterie (sauf exceptions), je fais du sport 3 fois par semaine et le reste du temps je marche beaucoup. Ce qui ne m'empêche pas de picoler le WE et de manger un cassoulet ou un McDo de temps en temps.