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Mes os vont-ils se fragiliser?
Bonjour à tous,
En fait je déteste le lait et tout ce qui va avec c'est à dire yaourts, fromage... En gros tous les trucs sources de calcium.
Jusqu'à maintenant je me suis forcée à en manger (pour avoir les os solides!). Mais là vraiment j'en peux plus. Est ce que vous pensez que si j'arrête d'en manger mes os vont se fragiliser et que je vais me péter un truc à chaque petit coup que je me prendrai (j'aimerai vraiment pas me retrouver dans le plâtre toutes les deux semaines)?
Merci d'avance pour vos réponses
4 réponses
- il y a 9 ansRéponse favorite
le lait ne fait pas tout ce que l' on pense y' a d' autre source de calcium vitamines
- Jean MLv 7il y a 9 ans
Il y a des eaux riches en calcium ainsi que certains aliments. Les japonais qui ne consomment pas de produits laitiers ou très peu compensent avec le soja mais les occidentaux n'aiment pas le soja et les pouces dites de soja sont souvent des haricots mungo différent (?) Le vrai soja se touve sous forme de lait de soja, de yaourts et de tofu. Le tofu c'est très bien, ça n'a pas de goût et il faut bien assaisonner? Les vermicelles de soja sont aussi très bien style spaghettis très fin et un peu gluants
•Eau Vittel Hépar : 55 mg/100 g
•Eau Contrexeville : 47 mg/100 g
•Sardines à l'huile : 471 mg/100 g Les sardines à l'huile d'olive (et éventuellement au citron)
•Chocolat : 202 Ã 60 mg/100 g
•Fruits secs et fruits séchés : 50 à 250 mg/100 g
•Persil : 185 mg/100 g
•Légumes : 30 à 150 mg/100 g surtout du Chou vert frisé, des brocolis, Haricots blancs,
•Mâche : 95 mg/100 g
Un régime sans laitages apporte au maximum 400 à 500 mg de calcium par jour pour des besoins de 1 g en moyenne. La consommation régulière de produits laitiers et la boisson eau pendant l'enfance et surtout pendant l'adolescence assure une minéralisation osseuse satisfaisante. C'est le meilleur facteur de prévention de l'ostéoporose.
Mis à jour par Paule Neyrat, Diététicienne le 04/10/2010
Créé initialement par Paule Neyrat, Diététicienne le 05/11/2001
Il y a aussi les huitres pour les mois en R (elles sont plus grosses à partir de novembre et moins bonnes début avril)
vitamine D :
•les jaunes d'Åufs
•le poisson
•le foie Tous les foies sont très riches en vitamines, tous y compris les foies de volailles. Il faut en manger au moins 2 ou 3 fois par mois
En fait manger des produits laitiers c'est bien mais sans en abuser. La France grand producteur de lait à tendance à nous forcer la main. Le gras animal qu'ils contiennent est mauvais pour le coeur
- raboliotLv 5il y a 9 ans
Ne t'inquiéte pas, tes os jeunes ne vont pas casser mais les produits laitiers se trouvent partout dans des desserts genre crémes chocolat glaces donc tu peux y arriver et tu peux en parler à ton médecin qui pourra te donner un supplement de calcium si il en juge l'utilité
- Anonymeil y a 9 ans
Bonjour,
Le lait, et notamment le lait de vache et produits issus de la vache sont la PLUS MAUVAISE source de calcium et celui qui se fixe le moins bien ! Je vous recommande chaudement de lire "Soyons moins lait", un livre vraiment exceptionnel à ce sujet. Vous le trouverez sur Amazon.
Et rassurez-vous, il y a plein d'alternatives possibles, nul n'est besoin d'être un aliment de couleurs blanche pour être source de calcium.
Bonne lecture !
Source(s) : Je suis naturopathe
