Bonsoir connaissez vous des ?

Sibline a raison, ça parait ce que ça parait mais porter des boules de geisha quelques heures par jour ça fait travailer le périnée.

Suit le ien vers les exercices de Kegel, ils sont très bons.

Par contre, oublies le stop pipi, ça fait des années qu'on le déconseille fortement parce que ça favorise les infections urinaires et ça ne fait travailler que quelques muscles.

Les kinés qui le recommandent ont des années de retard...

Si tu as la chance de te procurer "bien être et maternité" de Bernadette de Gasquet, c'est une référence, ainsi que "abdos, arrêtez le massacre"

quant à ce qui est de les pratiquer à la maison, il n'y a pas de mystère, le mieux c'est quand même de profiter des 10 séances remboursées par la sécu pour aller voir une sage femme qui fait de la rééducation périnéale pour qu'elle t'apprenne ces exercices, afin que tu les refasse à la maison

Le plus connue de toute, plusieurs fois dans la journée fais ce petit exercice :

Tu sers ton périnée comme si que tu te retenais de faire pipi.

Tu peux le faire aussi lorsque tu va faire pipi, tu te retiens de faire pendant 3 sec et puis tu refait pipi et ainsi de suite. Cela re-muscle le périnée naturellement.

C'est d'ailleurs ce que recommande les kiné qui te font la rééducation.

Le but des exercices de Kegel est de restaurer le tonus musculaire et la puissance du muscle pubococcygien dans le but de prévenir ou de réduire les problèmes du plancher pelvien et d'augmenter le plaisir sexuel. Les exercices de Kegel sont réputés être bénéfiques pour le traitement du prolapsus vaginal et utérin des femmes.

Les exercices de Kegel peuvent également donner de bons résultats dans le traitement de l'incontinence masculine et féminine. Ils sont aussi connus sous le nom d'exercice du plancher pelvien ou simplement, Kegels.

(source wikipedia)

Mais attend apres 2 mois quand tu va faire l'amour avec ton mec....il va aller au 7eme ciel..:P

oui lou92800 a raison... on appel cela le "stop pipi"

Certaines sages-femmes conseillent le port de boules de gheisha genre Smartball.