Abdos et mal de dos ?

L'angle entre ton dos et tes cuisses ne doit pas dépasser 90°. Sinon, tu produit un creux au niveau lombaire et c'est pas bon! Le travail des abdos se fait sur une faible amplitude. Le grand droit, qui est l'abdo des "tablettes" s'insère entre le pubis et le sternum. Il suffit de rapprocher ces 2 extrémités pour travailler correctement. Un simple enroulé des épaules, avec le bassin fixe, suffit. Ou, épaules fixes, amener les genoux au dessus du torse, et revenir sans que les cuisses dépassent la verticale.

plie toujours les jambes et ramène les genoux sur le ventre, couché comme cela, tu ne risques pas de t'abimer le dos

les lombaires,fait attention ,repos exigé tu forces trop

la meilleure position pour faire les abdos c'est le dos couché sur le sol

et les jambes qui bougent vers le haut

ciseau ou droite....

Ouais ben tu dois avoir une mauvaise position.

Si tu pars dos au sol ne remonte surtout pas au maximum si tes pieds ne sont pas maintenus.

Essaies d'avoir la colonne vertebrale la plus droite possible lorsque tu remontes et ne force pas car ça fait mal au dos.

La tete aussi doit rester droite dans l'axe du corps et non pas plier vers l'avant pour donner l'impression qu'on travaille plus. Ca, ça détruit la nuque

Dos au sol, tête légèrement surélevée, seules les jambes bougent (genre dessiner les numéros de 1 à 10).

Ou alors, exercice debout (s'accrocher à une barre de traction par exemple) et remonter les genoux à angle droit sans tordre le dos.

Attention, dans tous les cas, toujours penser à s'échauffer un peu avant....

J'ai le mème problème que toi.