que faire contre l'insomnie,sans avoir recours aux comprimés?

La lecture et l'ordinateur sont des excitants...

Essaie un bon bain chaud + un lait chaud...

Mange léger le soir...

Courage...

Honnêtement je dirais qu'il n'y a pas grand chose à faire, j'ai été dans ce cas là et j'ai essayé les trucs aux plantes (valériane etc..) et rien n'y a fait, juste le temps..

bon essayer tous ces trucs , au choix , selon vos expériences :

pas de télé dans la pièce ou vous dormez ou alors télé éteinte pas en veille ok

ne pas regarder la télé avant de s'endormir ou alors le faire au moins 2 heures avant

autres appareils dans votre chambre: non (le réveil pas dans la pièce ou vous dormez, le portable éteint ainsi que l'ordinateur: rien en veille)

le sport: bouger suffisamment et faire du sport dans votre journée mais pas avant de dormir ou bien au moins plus de 2 heures avant de dormir

diminuer très fortement tabac, thé, coca cola , café et tous les aliments sucrés en général

éviter si possible de faire trop d'ordinateur ou jeux vidéos ou télé dan une journée

manger suffisamment mais pas trop

avoir envie de dormir quand vous allez au lit

ne pas tomber dans la spirale des somnifères

si vous êtes une femme, vérifiez que vous n'avez pas de troubles hormonaux

le stress peut jouer énormément

prendres des tisanes douces

virer les animaux domestiques de votre chambre

si ça ne colle pas, direction médecin

Je lis L'assomoir d'Emile Zola

Serais-tu seule ?

si c'est le cas trouve un(e) amant(e)!

Un bon câlin, résout 50% des problèmes!

eyyyyyyyy 8jours

je peux t'assurai que tu dormiras cette nuit mais avant tien c qlq astucs

une tisane chaude des idée relax + fo te fatigué dans la journée pour dormir et ne vous stresser sur tous pas psq vous n dormez pas et éviter de tous reprendre de la journée une foi dans le lit

la télé et toutes ces choses ne sont pas bonnes pour un sommeil de qualité, prend un bain pas trop chaud, mange léger le soir, évite le café, le thé, les boissons gazeuses et sucrées, et ne surchauffe pas la chambre, ensuite, il existe plein de plantes qui aident à trouver le sommeil: camomille, tilleul, verveine ou fleur d' oranger en infusion, sur ces bons conseils je te souhaite une bonne nuit.

je vous conseille de dormir après avoir prendre une bonne douche relaxante , une verre de tisane de cumin ou camomille aussi de prendre trois fois par jour de la confiture de fenugrec odeur désagréable mais avec le temps vous verrez les résultats.

certe le coup de la maitresse c'est pas mal

mais moi je pence fait beaucoup de sport velo course rando fait le sans tarreter et tu va bien fatiguer un jour ou lautre sinon tu peut toujour frequenter une personne malade qui a une mononucleose alor la C le remede magic tu dort tt la journer

Je rejoins Faty: un repas léger, une petite douche, une camomille. Je rajouterai un peu d'huile essentielle de mandarine à diffuser dans un brule-parfum, un calin de son (sa) chéri(e): et hop! Dans les bras de Morphée!