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quels sont vos meilleurs exercices pour muscler vos fesses ?
elles sont super vos réponses, vous êtes hyper en forme aujourd'hui ! ;-)))
8 réponses
- il y a 1 décennieRéponse favorite
Allongées sur le coté, tendre la jambe du dessous et faire une série de 30 mouvements ou tu contractes la fesse en montant et descendant la jambe.
Ensuite tu replies la jambe du dessous en montant le genoux a 45 degrés, et tu refais les memes mouvements avec la jambe du dessus repliées de la meme facon
Dernierement, tu remontes la jambe du dessus le plus plié possible et tu refais 30 mouvements!
Et ensuite tu inverses, et tu te mets sur l'autre coté!
Bon courage, mais attention aux courbatures! C'est tres efficace!
Source(s) : Mon expérience! - il y a 1 décennie
monter les escaliers et quand tu es assise tu les contrâtes le plus souvent possible
- Anonymeil y a 1 décennie
le sexe!
- il y a 1 décennie
La marche , monter les escaliers ,contracter les fesses dans le métro, sur sa chaise enfin le plus souvent possible ça ne se voit pas !!!
- Anonymeil y a 1 décennie
Bonjour
Tout dépend si tu veux muscler ou galber.
Si tu vas en salle de muscu, je te dirai le squat (demi squat pour les muscler et les bomber, squat complet pour les galber), mais aussi le stepper, certains exercices sur des appareils nommés presses...
Mais il faut aussi savoir qu'il existe le grand fessier, le moyen fessier....et qu'il est possible de faire travailler chacun de ces muscles par le biais d'exerices spécifiques....
Le vélo aussi peut t'aider un peu...
Biz
- il y a 1 décennie
tu avales un laxatif et la clef de tes toilettes avec
[PPDA, je l'ai vu juste au début, un quart d'heure avant les résultats: il était tellement noir que j'avais vraiment cru à un deuxième tour ségo-bayrou ! un jour après je m'en ressent encore, malgré le bon résultat de nico]
